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      報告稱居民日平均睡眠不足7小時 “00后”入睡困難


      www.ck777k7.com  來源: 中國新聞網  日期: 2024-03-18

        你每天幾點能夠入睡?如果回答是23:00之前,那么恭喜你,你可能已經擊敗了大多數人。如果你從未遭遇過失眠困擾,那你就是“人中龍鳳”。
       
        日前公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示,居民整體睡眠質量欠佳,“00后”入睡困難……
       
        居民日平均睡眠不足7小時
       
        16日,中國睡眠研究會在北京發布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”,并啟動全國大型睡眠科普活動,《2024中國居民睡眠健康白皮書》也同步發布。
       
        這份調查報告顯示,居民平均在零點后入睡,夜間睡眠時長普遍偏短。平均夜間清醒次數不多,但總體睡眠得分為75分,還有較大提升空間。
       
        另外,28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時,64%的人睡眠質量欠佳(<80分),其中睡眠質量較差(<70分)的人群占比22%。
       
        大多數人都曾有過睡眠困擾,主要的睡眠困擾有:夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報告還提到,被調查對象中,失眠問題不容樂觀,59%的人存在失眠癥狀,完全無睡眠障礙人群僅占19%。
       
        “00后”入睡困難,大學生“沉迷”手機
       
        本次發布的調查結果還顯示,僅有29%的被調查人群在23:00前入睡,47%的人群在零點后入睡,13%的人群在凌晨2:00后入睡。這其中,“00后”平均入睡時間為00:33,“70前”入睡時間為23:02。
       
        “70前”及“70后”的已退休人員常被夜醒/早醒、夜間如廁困擾,“00后”和“90后”的年輕人則困擾于入睡困難。
       
        針對大學生群體,調查顯示,56%的大學生每天使用手機超過8小時,且有51%的人在零點后入睡,更有19%的人入睡超過凌晨2:00。
       
        另外,上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足,比工作日平均多睡33分鐘,入睡、覺醒時間也會比工作日晚一點,而大學生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚。
       
        飲酒頻次越高,睡眠質量越低
       
        本次發布的報告還揭示了睡眠與生活方式之間的關系。
       
        數據顯示,熱愛運動的人群(月運動頻次>=10次)偏向于早睡早起,平均23:56入睡,7:26覺醒,比月運動頻次<=3次的人群的夜間睡眠時長少將近14分鐘。
       
        飲酒人群比不飲酒人群平均每晚少睡27分鐘。飲酒頻次越高,睡眠質量越低,每周飲酒大于7次的人群比從不飲酒人群,睡眠得分低4分。
       
        另外,隨著BMI(體重指數)的增大,睡眠得分大于80分的人群比例逐漸減少。當BMI大于等于28時,只有21%的人群睡眠得分大于80。
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